Dziennik Bahama; Przyrost Masy Mięśnowej

Wymyśliłem sobie coś takiego co do treningu jest to
FBW 15-10-5 [zaczynam od jutra] z elementami jakże ważnej dynamiki ;]
Przysiady ze sztangą 3s.
Clear & Jerk 3s.
Wiosłowanie sztangą 3s.
Wyciskanie na klate leżac 3s.
Military Press 2s.
Wyciskanie sztangi z za głowy 2s.
Uginanie ramion nachwytem stojąc 2s.

Trening 3 razy w tygodniu np. wtorek-czwartek-sobota
No właśnie ale ja bym chciał trenować 4-5 razy w tygodniu więc co w pozostałe dni ?!?!Zalecany przy tym jest odpoczynek jedniodniowy ale mnie aż nosi żeby se coś poprzerzucać !!! Nawet 2 razy dziennie ale wiem że potzrebna jest regeneracja, poradzcie coś na to bo mnie zaraz rozpier*** !

Wuchta34
Co do tych tłuszczów to się dostosuje do tego, kupie sobie oleje koksowy jutro ;] Już dzisiaj wpierdzieliłem 150gram tuńczyka na kolacje co wychodzi gdzieś 40gram białka ;] Cięzko mi będzie stworzyć dietę, której bym się trzymał ale takie produkty będe konsumował mięsa,oleje, śledzie, mueslli jakieś danai frosty i będzie giczańsko niedługo , ważne że jest POWER i chęci !!!

Ale weźcie mi doradźcie co mam robić w pozostałę dni, przerwy od tego FBW 15-10-5 ??????


Zmieniony przez - Bahama w dniu 2008-04-16 22:57:18

Trening 3 razy w tygodniu wystarczy - potrzeban cierpliwość. Nie masz co robić? Przygotuj ryż i makaron na anstępny dzień a nie tłumacz się , ż enie masz czasu. Dla chcącego nic trudnego nie szukaj wymówek tylko dróg wyjścia.

Dopóki nie zrozumiesz , że dieta to cały Twój sukces dopóty będziesz stał w miesjcu. Do rozwoju umięsnienia jest potrzebana dieta, odpowiedni trenign, regeneracja i czas. Mięsień nie rośnie na treningu tylko podczas regeneracji. Trening jest bodźcem do wzrostu, dieta paliwem, jak zatankujesz tak będą wyglądały mięśnie. Czyli dieta , dieta, białko , białko, węgle , węgle, tłuszcze i jedziesz.

Pozdro.