Staż: 7 miesięcy
Dieta: jest
Ostatnio niepokoi mnie słaby rozrost biecepsów. W ciągu tych 7 miesięcy przybyło w nich zaledwie 2 cm, podczas gdy inne partie dobrze się rozrosły. Jestem typowym ektomorfikiem, kończyny zawsze miałem długie i chude podczas gdy tułów "jakoś" wyglądał.
Próbowałem już 2 treningów. Pierwszy po treningu klaty, drugi po treningu pleców.
1. trening: 4x uginanie ramion ze sztanga stojąc, 3x uginanie młotko, 3x modlitewnik
2. trening (jestem na nim obecnie): 6x uginanie ramion ze sztanga stojac
Po treningu pleców bicepsy już mam bardzo zmęczone i ciężko jest mi wykonać 8-10 powtórzeń przy śmiesznych ciężarach.
Jakieś rady/sugestie ?
Dobra gra strategiczna w przeglądarce:
http://www.travian.pl/?uc=pl11_7154