Nowy trening

Witam,
planuje od przyszłego tygodnia rozpocząć ostatni cykl na mase, jednocześnie będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy, muszę to dobrze wykorzystać.

Staż: rok , Wiek: 19

Dotychczasowy trening:
1. Przysiady 3s
2. Martwy 3s
3. Plaska 3s
4. Wioslo 3s
5. Zza karku 3s
6. Podciaganie 3s

To całkiem fajny trening jednego pana z forum(niestety nie pamiętam kogo), polecam. Tym razem bede potrzebował czegos z priorytetem na górna czesc klatki i barki.

Moja propozycja:
1. Przysiady 2s
2. Klatka skos 3s
3. ZZa karku 3s
4. Podciaganie 2s
5. Martwy 2s
6. Prostowanie ramion ze sztanga/ Francuskie hantlem 3s (co trening, raz to, raz to, moze tak być?)

Pewnie za duzo tych cwiczen, pewnie niekoniecznie dobrze dobrane, poproszę o pomoc

ja bym cos mocniejszego dał..jak chcesz FBW to system 5x5

Plan ogolnie fajny , ciezki ale fajny. Tylko wlasnie jesli tak bardzo zblizony jest on do wersji 5x5 moze warto sie za nia zabrac? Zerknij w post podwieszony i zobacz o co tam chodzi.

pozdrawiam

tylko jak tak patrze i czytam to 5x5 to raczej trening siłowy, a mi zależy na masie...

1. Przysiady 2x8-10
2. Klatka skos 3x8-10
3. ZZa karku 3x8-10
4. Podciaganie 2x8-10
5. Martwy 2x8-10
6. Prostowanie ramion ze sztanga/ Francuskie hantlem 3x8-10

a to jest do dupy ? :D:D

Jeszce kilka zmian, co o tym sadzicie ?
4 bazowe cwiczenia, dopelnienie 3 ostatnimi po 2 serie
raz robie bic raz tric

1. Przysiady 3x8-10
2. Klatka skos 3x8-10
3. Wiosło 3x8-10
4. ZZa karku 3x8-10
5. Podciaganie 2x8-10
6. Martwy 2x8-10
6. Prostowanie ramion ze sztanga/ Francuskie hantlem 2x8-10
+ brzuch

Bardzo przepraszam, że podbijam ale bardzo potrzebuje pomocy...

Te ktore wrzuciles jako pierwsze wygladaja lepiej niz ten ostatni. Za duzo na plecy dales ,az 3 cwiczenia. Te z glownego postu sa w sam raz.

pozdrawiam