Pytanie do MASSa

Tylko wiesz, planowałem teraz zrobić massa na siłę oraz oczywiście na masę, a później, gdy będzie już ciepło, przejść na massa podkreślającego bardziej wygląd. Myślę, że ta opcja będzie najbardziej trafna jak dla mnie.

Tylko zastanawiają mnie te trzy serie każdego ćwiczenia. Czy to aby ni za dużo?

nie ma potrzeby aby rozkladać nic na cylke na siłe vczy nawet zbliżone.
wykonuj mass Michaiła -jest bowiem dostosowany pod twoj staż.

zaczynaj jednak od mniejszych obciążeń tak abys mógł wykonywac serie z zapasem kilku powt. to sprawi, że nawet przy 3 serach się nie przetrenujesz.

OK jeszcze raz wielkie dzięki! Póki co, nie mam już pytań.

Próbowałem dać soga ale chyba nie wszedł - nie mam abona

Dzisiaj na treningu przydarzyła mi się następująca rzecz: robiłem wykroki ze sztangielkami i przy trzeciej serii poczułem bardzo mocne skurcze w mięśniach dwugłowych ud, tak, że ledwo co zrobiłem ustaloną ilość powtórzeń. Jak myślicie czy to mogło być spowodowane? Może zbyt lekką rozgrzewką? Jeżeli tak, to jakie są sposoby na dobre rozgrzanie dwugłowych?

I jeszcze jedno: jeżeli liczba powtórzeń przy wykrokach jest ustalona na np. 12, to robić 12 powtórzeń lewą i prawą nogą, czy w sumie 12 powtórzeń, czyli 6 powtórzeń prawą i lewą nogą?

Z góry dzięki za odpowiedź!

12 na jedną nogę.
przyczyna skurczu sa zapewne niedobory minerqalow w prganiźnie takich jak magnez/najczęsciej/, czasami potas, wapń.
może pijesz zbyt malo płynów -albo za duzo- i to powodowac może także nieodpowiednie wartości tychże minerałów we krwi.

OK dzięki! Zobaczę jak to wszystko się rozwinie na następnym treningu.

Nie chcę zakładać nowego treningu więc zapytam tutaj:

Czy w następnym cyklu MASSA zamiast wiosłowania mogę dać podciąganie na drążku, a MC albo w ogóle wywalić, albo zastąpić go dzień dobry? Pytam się o wiosłowanie, gdyż ostatnio np po grze w piłkę miewam drobny ból w okolicy krzyża i nie wiem czy m.ni wiosłowanie nie przysłużyło się do tego, choć może to też być zbytnie odchylenie podczas strzału. Ale za niedługo zamierzam iść do lekarza, więc powinno się wszystko wyjaśnić.

...do "wyjaśnienia sprawy" i ustapienia objawów nie tylko możesz ale pewnie musisz zrezygnować z wiosłowania, mc czy dd...
na prostowniki w takim razie sprobuj ostrożnie wykonywac unoszenie tułowia na rzymskiej ławeczce.
a podciaganie na drążku jak najbardziej- nawet ponad wszystkie inne ćw. na ta partie bym preferowal.

OK jeszcze raz wielkie dzięki!