Dieta do oceny!!!

Witam! mam 17 lat, staż treningowy 12 miesięcy, waga 74 kg, wzrost 184 cm. Prosze o porade co zmienic w diecie :)

śniadanie 8:00 .

-zwykle bułka z szynka badz serek wiejski, bo czasu niema

Szkoła 8.00-15.00 przewaznie
-2 bułki z szynka
-jogurt 400ml
-2 snikersy


Obiad:
Przewaznie kurczak, ryż, kotlety lub co tam mama ugotuje

Przedtreningowy: 16.00-17.00
jabłko lub banan + jakis baton

Kolacja 1 -19.00
-Łosoś lub jakas sałatka badz serek + bułka
-baton

Kolacja 2 - 20.00-21.00
-serek wiejski + bułka
-banan lub jablko
-czasami jeszcze cos dojadam jakis jogurt

I pytanie co zmienic? Chciałem kupic białko to miedzy jakie posiłki je najlepiej wepchnąć?

A gdzie Dieta bo jej nie widze ?

wez idz do podwieszonych...

Kurva Snickers

W całej diecie moze jest z 50 g Białka

4 batony dziennie...pewnie madrzy koledzy powiedzieli ci zebys jadł batony jako dodatkowe kalorie..żal