sprinterek
ABC sprintu przykład:
2xskip A
2xskip C
2xskic B
2xpodskok zmienny
2xnożyce
3x3x500m przykład:
3 serie po 3razy 500m
500m przerwa 4`
500m przerwa 4`
500m przerwa 4`
przerwa 6`
500m przerwa 4`
500m przerwa 4`
500m przerwa 4`
przerwa 6`
500m przerwa 4`
500m przerwa 4`
500m przerwa 4`
2xskip A
2xskip C
2xskic B
2xpodskok zmienny
2xnożyce
3x3x500m przykład:
3 serie po 3razy 500m
500m przerwa 4`
500m przerwa 4`
500m przerwa 4`
przerwa 6`
500m przerwa 4`
500m przerwa 4`
500m przerwa 4`
przerwa 6`
500m przerwa 4`
500m przerwa 4`
500m przerwa 4`
moderator sprinterek
