jacapanka
Postaram się to przeczytać na jutro, bo dzisiaj za dużo obowiązków.
Ok, więc.
Śniadanie - 7:30.
1.Gruszka, ser biały rozdrobniony ze szczyptą soli (jedna taka kostka, nie wiem ile ma, jakoś ze 60g) )ze szczypiorkiem do tego 2 kromki pieczywa Sonko 7 ziaren lub WASA pełnoziarniste, szklanka mleka/
2. Jogurt naturalny, otręby pszenne i do tego jakiś owoc
11:00 -
nie mam pojęcia jaki posiłek mogę zjeść w szkole, ze względu na dość krótkie przerwy. Długa jest ostatnia, a przecież nie mogę drugiego posiłku jeść dopiero o godz 13
14:00
Polędwica - 3 plastry, garstka migdałów,
15:30
Ugotowana pierś z kurczaka, kasza gryczana
ok. 17:30
50g kaszy gryczanej, sałata, ogórek
18-20 aerobik lub trening (czasami trening zaczyna się trochę później)
20:30 - po treningu
2 białka z jajka, szklanka mleka 0,5%, kromka wasy
Ok, więc.
Śniadanie - 7:30.
1.Gruszka, ser biały rozdrobniony ze szczyptą soli (jedna taka kostka, nie wiem ile ma, jakoś ze 60g) )ze szczypiorkiem do tego 2 kromki pieczywa Sonko 7 ziaren lub WASA pełnoziarniste, szklanka mleka/
2. Jogurt naturalny, otręby pszenne i do tego jakiś owoc
11:00 -
nie mam pojęcia jaki posiłek mogę zjeść w szkole, ze względu na dość krótkie przerwy. Długa jest ostatnia, a przecież nie mogę drugiego posiłku jeść dopiero o godz 13
14:00
Polędwica - 3 plastry, garstka migdałów,
15:30
Ugotowana pierś z kurczaka, kasza gryczana
ok. 17:30
50g kaszy gryczanej, sałata, ogórek
18-20 aerobik lub trening (czasami trening zaczyna się trochę później)
20:30 - po treningu
2 białka z jajka, szklanka mleka 0,5%, kromka wasy
