Dieta na rzeżbę

150 g płatkow na wodzie + 4 całe jaja
- 4 posiłki z piersi i kaszy (w sumie 600g piersi 250g kaszy)
-150g gotowanego dorsza

2 szejki bialkowe w ciagu dnia.

Trening dzielony partia 2x w tyg superserie i te sprawy, aero beeda na poczatku raz dziennie po treningu silowym i naczczo w nt a potem w dzien silowego dam po 2x i bede zwiekszal czas trwania

Na czczo bym nie robił.
Do diety daj tłuszczy. Białka 2,2g

ale jak.. to mam zrezygnowac z nich czy robic po posiłku z rana ? i to ma byc jakis specyficzny posilek czy platki+jaja tak jak mam standardowo ? czy same proteiny

Kliknij na mój ostatni link z podpisu.
Jest to art pt "Dieta odchudzająca - komponowanie..." Opisałem tam jak mają wyglądać posiłki.