+++ PROSZE o porade treningową +++

witam:)
odchudzam sie juz jakies 3 tygodnie spalilem okolo 5kg:) sama dietka + lajtowy trenning areobowy:) przedemna jeszcze dluga droga:) ale mam pytanie odnosnie cwiczen jakie moglibyscie mi polecic na przyspieszenie spalania tkanki tluszczowej na brzuchu, udach i posladach... najbardziej zalezy zeby przyspieszyc poslady:P bardzo mi zalezy na konkretnych i obiecujacych cwiczeniach:) z gory dziekuje:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 100

Wzrost: 183

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: za duzo

Obwód uda: za duzo

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30-40%

Aktywność w ciągu dnia: -

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby przynajmniej raz dziennie

Odżywianie: aktualnie dieta redukcyjna wysokobialkowa

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermal pro, TFT + FT

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: -

troche tego jest probowales kiedys moze HIIT'a ??
https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html 

Sorry ale HIIT przy twojej nadwadze, a co za tym idzie formie sie nie nadaje. Aeroby w kalsycznym 60% tetnie wystarczaja, Jak dajesz rade nawet 5x w tygodniu po godzinie.

Trening na silowni tylko ACT, w tej chwili, ukierunkowywanie mozna robic jak sie juz odchudzilo, chudnac bedziesz i tak z calego ciala a najszybciej z miejsc do ktorych twoja genetyka cie predysponuje

no moze nie teraz ale dla chcacego nic trudnego ja waze 89 wzrost 172 i jakos z HIIT'em nie mam problemu a i waga idzie pieknie w dol

odchudzam sie juz jakies 3 tygodnie spalilem okolo 5kg:) sama dietka + lajtowy trenning areobowy:)

tia... guzik spaliłeś Zeszło trochę wody i treści jelitowych. Pokaż tę dietę

wiadomo ze moze 5 nie spalilem bo wiadomo ze zeszlo z tego co mowisz ale juz po spodniach troche czuje wiec na pewno cos zpalilem:) co do HIIT to raczej nie byloby problemu bo nie jestes swiniakiem co sie ledwo porusza;P ostatnie 2 lata sie po prostu zaniedbalem i sie zalalem;/ uzaleznilem sie od kompa i tak poszlo;/ 2 lata temu mialem komdycje ze moglem zagrac 1,5 meczu pilki noznej pod rzad:) czyli 3x 45 minut ostrego za******lania... teraz sie siara na treningu pokazac;/ ale z tego co wiem to jest jakas pamiec miesni... to moze jakbym zaczal HIIT'a robic to szybko bym wrocil do kondycji... aco do diety to nie chce mi sie jej przepisywac:P ale dieta jest ok ukladana ze znajomym dietetykiem:)

to niech Ci się zachce Lenistwo na starcie? Wstyd.
Poza tym dwa lata temu.... i co z tego?

Nie chodzi o to, ze jestyes swiniakiem, ale o kondycje. HIIT nie jest dla tych ze slaba kondycja, bo nie ma sensu robic czegos z czego nie wycisniesz mozliwosci. Lepiej robic klasyczne aeroby w formie interwalowej., niz 3 inerwaly i pasc po paru minutach. Do wszytskiego trzeba dojsc.

zrobilem sobie HIIT'a na rowerze stacjonarnym zwiekszajac obciazenie w momencie ciskania na maxx, ku**a co wyscie mi kazali robic zaraz sie pozygam....:P

Na spalanie tłuszczu najlepszy trening siłowy! a dla początkującego to FBW, dajesz trening 3xtydzień, w dni bez siłki dajesz aeroby, jak masz dobrze ułożoną dietę na - to efekty bedą...tylko trzeba być wytrwałym i cierpliwym

Tymczasem i powodzenia!