biceps

czesc
mam takie pytanko jak czesto trzeba trenowac klatke i biceps zeby efekty bylo jak najlepsze i jaki ciezar dobrac ?
dzieki z gory

Napisz coś o sobie... jaki staż ??

Nie wystarczy trenować tylko na klate i bica.. pamiętaj o pozostałych partiach! nie mozesz ich zaniedbać! To nie jest powiedzine za jaki czas bedziesz miał fajną łape, klate.. ćwicz systematycznie a efekty sam zobaczysz.. co do cieżarów : jeśli jesteś poczatkujący nie skacz odrazu na głeboką wode.. zacznij od mniejszych ciezarów i stopniowo z czasem je zwiekszaj. jesli masz jeszcze jakieś pytania pisz.

elo.

nie jestem taki poczatkujacy juz 1 rok sie bawie w te klcki i chcialbym zwiekszyc troszke lape jka to zrobic obecnie jem kreatyne mono

Napisz jakie masz wymiary, napisz swój plan, napisz jak często trenujesz a potem spróbujemy cos skombinować..

jesli lapa byla taka jaka jest to masz trening do kitu albo sie opierdzielasz:P

napisz plan bo widze że mimo stażu nie jesteś za jasny (to jest 1 opcja )

2 opcja powt \\
3 opcja czas
4 opcja dieta ?
typ treningów

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-17 16:38:50

jade treningiem na mase trzymam diete w miare mozliwosci jem gainera i mono . jestem na tym forum o 2 dni i to dlatego w lapie mam 34 cm

Ale gościu napisz jakie robisz ćwiczena wszystko, rozpisz sie bo treningów na mase jest pełno.. chcemy wiedzieć jakie to ćwiczenia.. jak Ci mam pomuc jak Ty nic nie piszesz?

cos slabo robisz tego bica ! kluczem do sukcesu nie jest ciezar tylko technika i dokladnosc!!!!!!!!