2 jajka
serek wiejski lub 100g owsianki
Gainer(w szkole)
Śniadanie II:(po przyjsciu do szkoly-ok.14)
4 kanapki(szynka z kurczaka,warzywa)
2 banany
Obiad:(przed treningiem-17:00)
100g ryżu
ćwiartka z kurczaka
Gainer
Obiad II:(po treningu-ok.20:00-20:30)
100g makaronu
1 kostka twarogu
Przed snem-gainer
Cel:masa
Ps.Przepraszam, ze nie obliczylem co ma jaka wartosc energetyczna ale poprostu nie mam do tego glowy.
Bardzo prosze o rozpatrzenie i ocene mojej diety.Prosze równiez o cenne rady:)