Mam mały problem bo kupiłem sobie kreatyne i Gainera i nie wiem jak to brac bo pracuje na dwie zmiany jezeli mam pierwsza zmiane to biore kreatyne rano jak wstaje przed treningiem a Gainera biore po treningo nie wiem jak brac jezeli mam druga zmiane ? a wiadomo ze najlepiej brac o tych samych porach ale jest to raczej nie mozliwe prosze doradzcie mi tak zeby były efekty zeby tego na marne nie zjadac.
pozdrawiam:)
Bokser85