Dieta CKD

Mianowicie Jak w temacie prosil bym o ulozenie diety ckd do wagi 75kg wzorst 173cm proboje proboje i niemoge se poradzic wiec prosze was o pomoc z gory dzieki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 173

Obwód klatki: 106

Obwód ramienia: 120

Obwód talii: 85

Obwód uda: 60

Obwód łydki: ok. 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18%

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia Co Dziennie , 2 razy w tygodniu muay thai , codziennie biegam po 40min

Odżywianie: Wszystko Lubie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Co Dziennie , 2 razy w tygodniu muay thai , codziennie biegam po 40min

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Speed Exstra Olimp

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Tylko Dieta Na Mase

1. https://www.sfd.pl/Prosze_o_pomoc_z_dietka_CKD_czy_dobra__oceńcie-t400548.html 

2. https://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html 

1 śniadanie 6:00 -płatki owsiane -(40g)4,8B/2,9T/27,7gW/ 146,4 kalorii -mleko (150)-5,3gB/ 0,8T/7,6W/ 58,5 kalorii -orzechy włoskie (25g)-4gB/15,1gT/4,5gW/161,3 kalorii - 2 jajka kurze 15gB/11,6gT/0,7gW/166,8kalorii RAZEM: B: 29,1 T:30,4 W: 40,5 Kcal:533 2 śniadanie 10:00 -ser żółty (30g)-7,6gB/8,4gT/0,0W/ 105,3 kalorii -pomidorek mały (50g)-0,5gB/0,1gT/1,8gW/7,5 kalorii -szynka z indyka(30g)-5,1gB/0,5gT/0,0W/25,2 kalorii -chleb żytni razowy pełnoziarnisty (80g)-5,4gB/1,4gT/43,1gW/ 189,6 kalorii -oliwa z oliwek (5g)-0B/5gT/OW/44,1kalorii RAZEM: B:18,6 T:15,4 W:44,9 Kcal:371 3 obiad 14:00 -makaron(80g)-9,6gB/2,7gT/61,0gW/301,6 kalorii -pierś z kurczaka (100g)-21,5gB/1,3gT/ 0,0gW 99kalorii TRENING 15:00 4 Po treningu 16:30 -makaron biały(60g)-7,2gB/2,0gT/45,7gW/226,2 kalorii -pierś z kurczaka (200g)-43gB/2,6gT/ 0,0gW 198kalorii - surówka z warzyw (50g)-0,5gB/0,1gT/8gW/26kalorii RAZEM: B:50,7 T:4,7 W:55 Kcal:450 5 kolacja 21:00 -ser twarogowy półtłusty (100g)-18,7B/4,7T/3,7gW/ 133 kalorii --pomidor (mały)-(50g)P-0,5gB/0,1gT/1,8gW/ 7,5 kalorii -mleko (150)-5,3gB/0,8gT/7,6gW/58,5kalorii RAZEM: B: 24,5 T:5,6 W:13 Kcal:199 oceńcie czy moze byc taka ??????????????????????????????

ale to nie jest CKD o ile wogóle dobrze czytam te bazgroły...

siłownia codziennie? po co?
i nie zakładaj kilku tematów.

pzdr/