HIIT niedziała:/

jeśli HITT był w celu zrzucenia tłuszczu to tak...

By napisac, ze HIIT nie dziala trzeba go najpierw zrobic. To o czym piszesz to nie jest HIIT. W jaki sposob w ciagu 10 sek jestes w stanie podniesc tetno powyzej 90% max?
Zaczales od dwoch? to zadna ilosc takie cos to sobie mozna darowac, nie skorzystales ani z ilosci spalonych kalorii, ani z ewentualnego zysku po treningu, bo go de facto nie wykonales.
Zaczales zmniejszac? Idea HIIT jest ciagle zwiekszanie by zpobiec przyzwyczajeniu.
To co wykonywales to byla slaba proba wykonania treningu interwalowego. Nie masz formy HIIT nie jest dla ciebie, zacznij od normalnego treningu interwalowego i zwieksz forme, a jak bedziesz mogl wykonac 5 interwalow 30/30 utrzymujac tetno powyzej 90% w czasie sprintu to dopiero mozesz zaczac mowic ze robisz HIIT. I sprawdzic czy on dziala.

tez tak sadziłem ze ze poprostu mam za słabą kondycje na HIIT,wiec zaczne narazie normalnie biegać...jedno mnie zastanawia a mianowicie czemu zaraz po bieganiu nie można jeść węglowodanów?tak z ciekawośći bo zawsze przed i po jem ryż+twaróg i oczywiście dużo wody

Nie slyszalam o tym, po HIIT jem normalny posilek potreningowy.

Jesli zalezy Ci bardziej na zrzuceniu tkanki tluszczowej to po treningu HIIT PRZYNAJMNIEJ godzine nie powinienes przyjmowac zadnych posilkow ! Jedyne co mozesz to pic wode! Po dobrze wykonanym treningu HIIT organizm "pali" tkanke tluszczowa jeszcze nawet i do 3-4 godzin po treningu!!! Wlasnie dlatego HIIT jest polecany i stosowany przez coraz to wieksze grono ludziPozdro