Jestem bardzo chudy i chciał bym trochę przybrać na masie.
O mnie :
Wiek: 18 lat
Waga: 63 kg
Cel: przybrać na masie - dość szybko.
Dieta:
sniadanie:
150g. jogurtu
Nestle musli płatki śniadaniowe
sniadanie II
kanapki z szynka serem warzywami i jakis owoc
obiad:
Normalny objad - dużo miesa
tunczyk z makaronem
miedzy obiadem a kolacja:
platki z serkiem homo, chleb
jakis owoc
przed treningiem:(weglowodany)
owoce,ryz,makaron
65g sera bialego,
po treningu:
nabiał,jogurt,ryby
kolacja:
kanapka z serem i szynka
4 jajka
150g jogurtu
i oczywiscie odżywka Gain Bolic 600 100gram
Proszę o ocene.