Dawkowanie Mutant Mass proporcjonalnie do mojego treningu

Siłownia poniedzialek, wtorek, czwartek i piatek. Mutanta mysle brac tak.. w dni treningowe rano 130g na 250ml wody, po silowni ok 200g na 400ml wody(ok godziny 15.00). Jesli chodzi o diete staram sie jak
najrozsadniej odzywiac, ale nie zawsze jest to mozliwe. Zalezy mi na przybraniu na masie jak najwiecej, gdyz ważę naprawde malo (60kg na 172cm). Moje pytanie brzmi: czy dobre proporcje Mutanta i sugestie co mniej wiecej jeść rano i wieczorem w polaczeniu z wyżej wymienionym gainerem. Dzięki z góry i pozdrawiam.

Dawki po 100 gram, a po siłowni to ty zjedz cycka z kury+ryż, a nie ładuj w siebie tyle gainera- odrazu po siłce 100 gram, a potem posiłek!

kolego idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow

reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj:

bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie
gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie
olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie

szersze informacje nt diety znajdziesz tutaj:

[[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html]] 

wylicz sobie ile mutanta Ci trzeba to zwyjkly gainer bierz jak masz braki w weglowodanach. nie rozumiem takich postow toz ****a milion razy bylo wałkowane dawkowanie