[ Samaael ] wstępne przygotowania

Jako nowy użytkownik tego forum chciałem się oficjalnie przywitać, mam 18 lat i jestem uczniem technikum



Ostatnio zaobserwowałem w mojej klasie, że koledzy zaczęli masowo zamawiać odżywki, suplementy, jakieś kreatyny, metanabole i inne syfy, wszyscy chodzą / mają zamiar iść na siłkę.

Proponowali mi już wiele razy, żebym poszedł z nimi, coś tam mówili, że jestem jakiś mezo i mam predyspozycje czy coś.

W sumie może i bym zaczął, moja dziewczyna nie robi co do tego problemów, tylko mam parę pytań:

Czy nie zażywając żadnych " sztucznych dopałek ", a jedząc normalne posiłki dorównam kolegom na siłce ?
Od razu zastrzegam, że jestem totalnym przeciwnikiem brania koksów i raczej źle mi się to kojarzy :/


Przeglądałem forum w poszukiwaniu odpowiedniego dla mnie, człowieka który nigdy nie pakował jakiegoś optymalnego treningu i doszukałem się czegoś takiego:
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

Czy ten plan treningowy jest dobry dla mnie na start przed siłką ?
A jeżeli tak to czy istnieją jakieś ćwiczenia do tego planu bez użycia przyrządów ( w domu posiadam jedynie 2 hantle ze zmiennym obciążeniem, nieużywane ), a właśnie tylko z tymi hantlami ?

I ile powinienem jeść posiłków dziennie przy takim treningu ?

Moje parametry :
wiek - 18
wzrost - 175cm
waga - 67,5kg
waga - 67,5kg


pozdrawiam

Jako nowy użytkownik tego forum chciałem się oficjalnie przywitać, mam 18 lat i jestem uczniem technikum

Witamy serdecznie Wiedza na temat szkoly do ktorej uczeszczasz nie bedzie nam potrzebna do dalszego rozwazania na temat twojego problemu, ale fajnie, ze chcesz nam powiedziec o sobie cos wiecej



Ostatnio zaobserwowałem w mojej klasie, że koledzy zaczęli masowo zamawiać odżywki, suplementy, jakieś kreatyny, metanabole i inne syfy, wszyscy chodzą / mają zamiar iść na siłkę.

Jesli dopiero zaczynaja to jest to smieszne by zamawiac suple, a juz szczegolnie kox czym nie watpliwie jest metanabol Poza tym Taki okres teraz jest. Powialo wiosna chlopaki wyczuli, ze wakacje sie zblizaja i mysla jak by tu poprawic wyglad, zeby laski na plazy wyrywac Znaczy sie zaczyna sie tzw sezon xD

Proponowali mi już wiele razy, żebym poszedł z nimi, coś tam mówili, że jestem jakiś mezo i mam predyspozycje czy coś.

Tego czy jestes mezo czy nie nie jestem w stanie powiedziec ci na podstwaie wzrostu i wagi. Jak bys wrzucil swoja fotke to wiele by sie wyjasnilo.
Skrotem mowiac mezomorfik (mezo) jest to osoba posiadajaca tzw. gena do silki. Czyli ma dobre predyspozycje do sportow silowych. Charakteryzuje sie tym iz ma dosyc grube kosci (np w nadgarstkach), latwo lapie mase, a masa ta jest dobrej jakosci. Nie ma problemow z otluszczaniem sie. Zazwyczaj w przyrodzie czyste typy budowy (mezo/ekto/endo) nie wystepuja, a kazdy z nas jest mieszanka z ww typow.

W sumie może i bym zaczął, moja dziewczyna nie robi co do tego problemów, tylko mam parę pytań:

Czy nie zażywając żadnych " sztucznych dopałek ", a jedząc normalne posiłki dorównam kolegom na siłce ?

Czy dorownasz? Ciezko odpowiedziec na to pytanie. Wiele tu zalezy od doboru treningu, diety, regeneracji no i przedewszystkim od predyspozycji

Od razu zastrzegam, że jestem totalnym przeciwnikiem brania koksów i raczej źle mi się to kojarzy :/

Nie ukrywajmy, ale zazywanie "mocnych suplementow" na szczeblu podworkowym nie jest zbyt dobrym pomyslem. IMO zbyt wiele sie traci, a zbyt malo zyskuje, ale to juz jest indywidualna kwestia. Oczywiscie nikt nie bedzie cie tu do tego zmuszal, a nawet nikt nie bedzie cie do tego namawial.

Przeglądałem forum w poszukiwaniu odpowiedniego dla mnie, człowieka który nigdy nie pakował jakiegoś optymalnego treningu i doszukałem się czegoś takiego:
[https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html] 

Czy ten plan treningowy jest dobry dla mnie na start przed siłką ?

Tak dobor treningu dokonales wlasciwy ACT, bo taki trening wybrales jest doskonalym wprowadzeniem w swiat sportow silowych dla przecietnego zjadacza chleba

A jeżeli tak to czy istnieją jakieś ćwiczenia do tego planu bez użycia przyrządów ( w domu posiadam jedynie 2 hantle ze zmiennym obciążeniem, nieużywane ), a właśnie tylko z tymi hantlami ?

Ulozenie planu z samymi hantlami nie bedzie latwe, ale nie ma rzeczy nie mozliwych Da sie to zrobic. Zagladnij do atlasu cwiczen i te cw ktorych nie jestes w stanie wykonywac zastap cw z hantlami na podst atlasu

I ile powinienem jeść posiłków dziennie przy takim treningu ?

Nie ukrywajmy, ze jak chce sie miec jakies dobre efekty to jest potrzebne spore poswiecenie. Powinno sie jesc sredni 5-6 posilkow. Nie sa to ogromne posilki, ale tez nie powinny to byc jakies malutkie posilki. Wiecej na temat diety dowiesz sie w dziale odzywianie

Moje parametry :
wiek - 18
wzrost - 175cm
waga - 67,5kg

zdr.

No, nie mam za bardzo co do powiedzenia, ponieważ większość powiedział już georgu ;) Jedynie mogę Ci podać linka do atlasu ćwiczeń:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Żadnych supli nie bierz. Jeżeli masz dietę, to koxy nie będą potrzebne. No, ewentualnie jakiś gajnerek dla uzupełnienia braków w diecie, ale poza tym nic. Zajrzyj do działu z odżywianiem.

No i kolejna sprawa. Ćwicz całe ciało! Nawet pośladki! A dlaczego, przekonasz się po kilku tygodniach swojej kariery kulturystycznej.

Pozdro...

I zapytaj się swoich kumpli ile biorą na przysiad ;)

I zapytaj się swoich kumpli ile biorą na przysiad ;)

Zapewne cwicza tylko klate i bica

Sory za OT, ale nie moglem sie powstrzymac

zdr.

jeśli nie ćwiczysz wszystkich partii nie ćwiczysz na silce