SCORCH po raz kolejny

Witam,

Jako, że jestem nowy na forum witam wszystkich ;)

Może chwilę o mnie. Mam 28 lat, 185cm wzrostu, 98kg wagi. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w wieku 17 lat - wtedy to przez około 3 lata ćwiczyłem bardzo regularnie. Potem pewne zmiany w życiu, mniejsza motywacja i długo by tak jeszcze pisać :) Były jakieś powroty do siłowni ale kilku miesięczne.

Obecnie chciałem się trochę poważniej zabrać za siebie i zrzucić trochę kg, szczególnie z okolic pasa gdzie się pojawiła nie pożądana oponka :)

Jest dieta, 3-4 w tygodniu trening na siłowni połączony z aerobami na rowerku (45min.)

Przejdźmy do sedna. Zakupiłem wspomnianego SCORCH-a (mój pierwszy spalacz w życiu). Naczytałem się już trochę o nim, głównie na tym forum. Jak dawkować itd. Jednak nie znalazłem odpowiedzi czy w dzień nie treningowy dawkować go inaczej. Może napiszę jak go przyjmuję.

DT - 2x3 - pierwsze 3 kapsułki rano na czczo (około 9.30), 10.00 pierwszy posiłek, 10.45 trening na siłowni (około 1h), zaraz po treningu (około 11.45) węglowodany oraz kolejne 3 kaps. SCORCH i około 12.05 jestem w domu i od razu na rowerek wskakuje.

DN - 3x1 - 1 kaps. na czczo 7.15, 1 kaps. 11.30, 1 kaps. 16.00

I tutaj się zastanawiam czy w DN takie dawkowanie jest ok czy też również brać 2x3???

Dodam, że nie od razu brałem 2x3. Wcześniej zgodnie z tym co tutaj przeczytałem 3x1 ;)

Jako, że dawki mam takie, a nie inne na 8 tygodni mi nie wystarczy opakowanie tego SCORCH-a. Więc pewnie kupię drugie w między czasie i tutaj chciałbym dorzucić VAPORIZE i połączyć z tym drugim opakowaniem. Tylko nie wiem czy jest sens? Ktoś ma jakieś doświadczenia?

Proszę o jakieś komentarze :)


Pozdrawiam
Dawid

w DNT barlbym tak samo jak w DT.

bierzesz po silowni same wegle? = bez sensu. po co?

no wlasnie i to jeszcze na redukcji ?
moze z biegiem czasu dorzucaj o jednego kapsa wiecej abys reagowal nadal na niego
mozesz polaczyc z vaporizem ale trzeba bylo zrobic tak od poczatku starczylo by na dluzej

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-18 19:55:06

Czyli mówicie żeby darować sobie te węglowodany po siłowni.
Mniej więcej 20min. po siłowni wsiadam na rowerek i w tym czasie chciałem jakoś uzupełnić wydatek energetyczny po wysiłku na siłowni. Teraz rozumiem Wasz zamysł (przynajmniej tak mi się wydaje). Zamiast spalać te węgle spożyte po siłowni lepiej czerpać energię z tłuszczu i tym samym go spalać.

Co do VAPORIZE zastanawiam się czy będą jakieś wymierne rezultaty w połączeniu ze SCORCH.


Pozdrawiam
Dawid

rozchodzi sie poprostu ze diete mam nadzieje ze masz a wiadomo w redukcji obcina sie ilosc wegli tak aby powstal deficyt kaloryczny
bynajmniej nie chodzi o to zebys po treningu nie jadl nic ale wazne zebys zaspokoił "łaknienie" miesni na bialko .

chodzi o to, ze same wegle to bezsens, jesli juz to z bialkiem w porcji. np mix wpc i ryzu na mleku/wodzie. masz idealny posilek.

osobiscie na reduckji polecam zmniejszeni ilsoci wegli w diecie, a ewentualne zwiekszenie bialek i tluszczy.

Dietę mam, do tego Ostrowia WPC, Biogenix Prolongatum, Trec Night Blend. Węglowodany są obcięte. Swojego czasu dość mocno się tym wszystkim interesowałem i coś mi w tej głowie zostało.

Jeszcze tydzień temu wyglądało to nieco inaczej. Zaraz po siłowni piłem Ostrowie WPC, dorzucałem do tego banana i po 40min. dopiero aeroby.

Ktoś mi poradził, że lepiej od razu po siłowni te aeroby robić. I jak pisałem wcześniej mogę je wykonać 20min. po treningu (tyle mi zajmuje dotarcie z siłowni do domu gdzie mam rowerek).

Rozumie, że muszę dostarczyć białko po treningu. Tylko zrobić to z tymi węglowodanami zaraz po treningu siłowym i za 20min. aeroby czy po siłowni i tych aerobach???

A tak w ogóle dzięki za zainteresowanie. Na innym forum nie spotkałem osób chętnych do wypowiedzi.


Pozdrawiam
Dawid

dostarcz wegle i bialko po treningu

jak masz 20 min przerwy pomiedzy BB i aero to juz bym przesunął na inna porę, albo robil bezposrednio po treningu.

Dzięki za wszystkie odpowiedzi ;)

Pozdrawiam
Dawid