Szacuny
80
Napisanych postów
8346
Wiek
29 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
180203
Witam mam 14 lat waze 48kg i mam 150cm wzrostu chcialbym abyscie pomogli ją ulepszyc poniewaz cwicze juz 7 miesicy i dopiero zaczynam z dieta jak narazie to cwiczylem bez diety ale tez chcem miec wlasna diete prosze pomozcie mi to jest moja terazniejsza dieta
rano:
platki owsiane
szkoła:
chleb razowy
plaster szynki
plaster sera
obiad przed treningiem:
ziemniaki
pierś z kurczaka
po treningu
(właśnie nie wiem co mam tu dać)
kolacja:
twaróg
tak wyglada moja dieta zrobcie w niej jakies korekty jak m0ozecie z gory dzieki