Dieta :
10:00
- 70g platkow owsianych
- 300ml mleka 0,5%
- 100g sera bialego chudego
12:30
- 150g sera chudego
- 100g banana
- 100g jogurtu naturalnego
mieszam wszystko, wychodzi taka dobra papka
15:00
- 50g platkow sniadaniowych
- 4 bialka
- lyzka oliwy z oliwek
- 2 zoltka
- 100g jogurtu naturalnego
- 100g banana
miksuje platki z jajkami, wlewam na goracy teflon, smaze,
wrzucam na talerz, posypuje pocietym bananem, polewam jogurtem,
CZYLI SLYNNY PLACEK M_F'a <- dzieki Ci Panie za niego!
18:30
- 150g piersi z kurczaka
- 75g ryzu
- 100g jogurtu naturalnego
- lyzka oliwy z oliwek
- ogorek
- masa papryki slodkiej w proszku
smaze, gotuje, posypuje, zrem
22:00
-100g sera bialego chudego
Ta diete znalazłem i zobaczcie czy jest OK ( pory godzin nie odpowiadają SZKOŁA ... :/ )
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 66
Wzrost: 174
Obwód klatki: *
Obwód ramienia: *
Obwód talii: ZA DUŻY
Obwód uda: *
Obwód łydki: *
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: *
Aktywność w ciągu dnia: *
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: *
Odżywianie: Moje odżywianie jest bardzo złe , chcę to poprawić
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nic
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni w tygodniu ( może byc więcej jesli tak poradzicie ) ok 1,5 do 2 h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie ( na sucho )
Stosowane wcześniej diety: Nie było wczesniejszych diet