Trening - pomocy

siema ...
od pewnego czasu mam pewnien problem ... niesamowicie bola mnie miesnie przedramion przy tym jak cwicze bica a dokładnie podczas gdy zginam ramiona z łamanym gryfem... a niestety bez tego ciwiczenia nie czuje takiego spuchu ... pomozcie koledzy ułozyc jakis trening na biceps

najpierw przerwa

pozniej gryf prosty zeby wzmocnic przedramiona

ps
a robisz podstawowe cwiczenia przy ktorych pracuje przedramie?

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-19 14:00:16

w sensie czy cwicze przedramiona ?? hmm miałem je zawsze silne i duze ;D i wydawało mi sie ze nie musze.. a jaka przerwe dac ? (w ogole to przerwa nie bardzo tu pasuje bo na cyklu jestem)

to masz odp

a podstawowe cwiczenia przy ktorych pracuja to np ciagi,wiosła idt.