Cp + mono + białko

witam mam pytanie na temat połaczenia Cp mono i białka, jak to sie ma do przyrostow bo nie zalezy mi zbytnio zeby duzo przytyc bo wymiary i wage mam ale zalezy mi bardziej uwidocznieniu miesni i na sile. Waze 85 kg mam 183 wzrostu w łapie mam z 41 takze wiecej mi nie trzeba wiem ze na pewno przytyje po tym ale moge przytyc jesli to beda miesnie, bo procz tego mam tez brzuszek ktory staram sie spalic bieganiem. drugie pytanie to jak najlepiej polaczyc te suplementy ktory i w jakich dawkach i porach dnia jesc ? z góry dziekuje. pozdrawiam

DT
5g mono rano + porcja cp zaraz po treningu
DNT
porcja cp rano +5g mono po poludniu

bialko wedlug brakow w diecie
jezeli jej nie masz najodpowiedniejszymi porami do jego przyjmowania
bedzie zaraz po treningu + ewentualnie przed spaniem zamiast ostatniego posilku

mowisz ze masa nie idze w gore
najprawdopodobniej odzywianie kuleje

nic nie kuleje tylko po prostu dawno nie cwiczylem mialem spora przerwe i dopiero od powiedzmy 2 miesiecy cwicze regularnie juz pawie wrocilem z sila do tego co mialem przed przerwa dlatego postanowilem zrobic jakas kurace, a co do diety to nie mam zadnej staram sie jesc jedynie produkty wysokobialko w miare mozliwosci noi o niskiej zawartosci tluszczu :) pozdrawiam:)