Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
572
Siema mam 18 lat cwicze w domu od 5 miechow waze 65 kg mam ulozona diete i wspomagam sobie ja odywkami moj trening wyglada tak
Cwicze 3 razy w tygodniu
-Klatka (wyciskanie plasko 3 serie 12/10/8)
-Barki(wyciskanie sztagni za glowy 3 serie 12/10/8)
-Biceps (krzywa sztanga 3 serie 12/10/8)
co myslice o tym powinieniem sobie zminic trening w domu mam hantle,krzywa sztange,lawke ale mysle zeby sie zapisac na silownie
Szacuny
9
Napisanych postów
1050
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6160
zapisz sie zapisz. odzywki odstaw zacznij brac za jakies 3 miechy bo:
po pierwsze musisz przystosowac swoj organizm do treningow i poleciec najpierw jak najdluzej na "czysto"
a po drugie zbliza sie lato a najlepszy okres do budowania masy to zima.
na silowni popytaj sie miejscowych karkow co i jak a napewno Ci wszystko wyjasnią i powiedzą jak trenowac :)
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
572
dzieki tylko jest taki problem ze mieszkam w stanach i pracuje na budowie wiesz nie zawsze moge zjesc tak jak mam ulozona diete bo poprostu nie mam czasu dla tego biore odzywki na uzupelnienie