Szacuny
6
Napisanych postów
203
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2281
witam,
Ostatnio robilem nogi, trening byl bardziej silowy moze pokaze jak to wygladalo
martwy ciag 5seri 12(70kg),10(80kg),8(90kg),6(95kg),4(104kg)
przysiady 4serie 10(60kg),10(70kg),10(70kg),8(70kg)
prostowanie nog w siadzie 4serie kazda po 10x
i problem jest ten ze nie wiem co mi sie stalo ale dolne grzbietu mnie bola. znaczy sie sprecyzuje swoja wypoiedzie, nie wiem czy je nadwerezylem czy to zakwasy czy moze cos innego...
znacie moze jakis sposob zeby je rozruszac? trening byl w czwartek a jeszcze czuje jego efekty :) wiem ze nogi to duza partia miesni ale one akurat sa okey a grzbiet troche gorzej. (oczywiscie wszsytko robie z pasem)
dzieki za podpowiedzi
"My attitude is that if you push me towards something that you think is a weakness, then I will turn that perceived weakness into a strength." MJ
Szacuny
6
Napisanych postów
7892
Wiek
25 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36273
zauważ, że to jest trening nóg, a MC jest na prostowniki grzbietu głównie więc nie dziw się, że Cię plecy bolą szczególnie, że po MC jak plecy już są zajechane robisz jeszcze przysiady dodatkowo obciążając prostowniki.