Prośba o sprawdzenie treningu

Ułożyłem sobie taki o to trening. Mój sprzęt to wyposażenie domowe i 2 hantelki 2x10kg

Poniedziałek:
Pompki na krzesłach - 4x12
Wyciskanie hantli stojąc - 3x15
uginanie ramion z hantlami - 3x12
pompki tyłem - 3x12
przysiady - 4x12
wspięcia na palcach na jednej nodze - na każdą nogę 3x30
spięcia na brzuch - 3x20

środa:
Pompki z nogami na krześle - 4x12
unoszenie hantli w przód+unoszenie hantli w bok - 3x10
uginanie młotkowe - 3x12
francuz stojąc - 3x12
przysiady - 4x12
wspięcia na palcach na jednej nodze - na każdą nogę 3x30
spięcia na brzuch - 3x20

Piątek:
Pompki z 5kg na plecach - 4x12
wyciskanie hantli+unoszenie w przód - 3x10
uginanie ramion w oparciu o kolano - 3x12
pompki wąsko - 3x12(wolne ruchu, łokcie prowadzone blisko ciała)
przysiady - 4x12
wspięcia na palcach na jednej nodze - na każdą nogę 3x30
spięcia na brzuch - 3x20

Co sądzicie o takim treningu? Do tego oczywiście dietka i bieganie 3x w tygodniu po ok 30 minut. Z góry dziękuję za wszelkie opinie i poprawki. Pozdrawiam.

ponawiam prośbę

Uzupełnij profil albo napisz coś o sobie

dodaj unoszenie tułowia w leżeniu przodem lub unoszenie tułowia z opadu i podciąganie na drążku.
oczywiście pamietaj o rozgrzewce przed treningiem i rozciąganiu po treningu.