ale przekaże to co usłyszałem na tym forum od ludi co sie znają:)
przed snem daj więcej sera i nie tłusty (lepiej dołóż oliwę"zdrowe tłuszcze"
szynka ?? hm zastanawiam sie na ile to naturalna i zdrowe
tak jak ktoś wcześniej już wspominał przed i po treningu warzywa ogranicz do minimum jeśli mogole , lepiej już przed snem
mleko bym ograniczył jak nie wyeliminował:D (ja wyeliminowałem)
duzo laktozy , a przecież redukujesz
a aeroby/hiit raczej nie wskazane w dni gdy ćwiczenia siłowe
(przed bieganiem trzeba węgli a po tez wypadało by coś zjeść)
ważysz tyle co ja a jesteś sporo ważyszy może zamiast redukować , zostawisz dietę na poziome zapotrzebowania i będziesz ćwiczył, a mięśnie same zgubią sadełko
ps. a 3 posiłek to misie nie podoba w ogóle
Zmieniony przez - Raad w dniu 2008-04-22 22:19:45