Poradzcie

Witam brałem teraz mono z olimpu mega caps i miałem diete trening dobry i dbałem o regeneracje ale prawie żadnych efektów oprócz 5kg na płaskiej i teraz robie przerwe 6tygodniową a pózniej co robić brać jakiegoś staca może storma bo mono wogule na mnie nie działa?

chyba błąd zrobiłeś przy treningu jeśli już. masz krótki staż i małe osiągi, wszystkodosłownie na Ciebie będzie działać. daj sobie spokój ze stackami narazie.jak chcesz żeby Ci siła skoczyła to ułóż sobie plan pod kątem siły(na sfd jest ich sporo). a przerwe robisz wogóle od ćwiczeń czy od brania mono??

Widocznia zła dieta
zły trening ;]

pozdr

Robie przerwe od mono i niechodzi mi o siłe tylko o mase moze cell pump moge wy***ać dużo kasy ale żeby tylko o wakacji jakoś fajnie wyglądać...Piszesz że mnie będzie wszystko kopać a ja ci mówie że mono na mnie wogule niezadziałało.

to jak chcesz mase robić to niekoniecznie ci siła skoczy. powiedz szczerze od kiedy cwiczysz?? pierwsze dwa warunki żebyś zaczął rosnąć to dobrze jeść(bo z czegoś musi być budowana ta masa) no i dobry trening pod tym kątem. nie myśl że wydasz troche hajsu i się spompujesz żeby na wakacje módz przykozaczyć sylwetką na to trzeba czasu i wytrwałości, ile wogóle zrobiłeś cykli na kretce??

Cwicze 5miesięcy i to był mój pierwszy cykl...To co teraz robić stac czy może jabłczan?

króciótko ćwiczysz....kolo jak Ci masa nie idzie to wina diety, jak siły mało to trening zawala. więc zwróć uwage na te elementy. mówisz ze ci nic nie poszło tylko 5kg na płaskiej czyli zawsze jakies postepy są. to nie idzie że od razu bedziesz miał przyrost 20 kg siły na klacie czy tam w nogach lub że jak weźmiesz kreatyne to przytyjesz 5 kg. to są tylko dodatki. jak będziesz coś kupował to kup sobie ten jabłczan ale efektów też dużych nie będziesz miał tak samo jak po monohydracie