ser biały na noc- ile??+ryba

Jedzcie tyle jaj czy sera bialego zeby dostarczyc odpowiednia ilosci bialka a zarazem nie byc glodnym. Czyli nie te 50g, nawet jezeli we wczesniejszych posilkach dostarczyliscie odpowiednia ilosc, tylko ustalic tak wczesniejsze posilki zeby w tym ostatnim bylo optymalnie i zebyscie nie byli glodni.

Ja musze dostarczyc 150g bialka, wegli 225 i 53 tluszczy
a dostarczam 100g bialka( z czego 40g w ostatnim posilku(200g sera bialego), 227 wegli i 40 tluszczy. Moze tak byc? jestem na redukcji.
W bialko zaopatrze sie po wakacjach jak bede chodzil na "normalna" silke

Odpowie ktos?