Po dłuższej przerwie (spowodowanej kontuzją oraz innymi czynnikami) wracam do aktywności fizycznej.
Cele główne:
- redukcja tk. tłuszczowej (głównie opona brzuszna)
- powrót do sprawności fizycznej
Wiek: 27
Wzrost: 186 cm
Waga: 93 kg
Środki:
- ergometr wioślarski (tempo aero) 3 x 45 min.
- rower/bieg (z czasem rower po biegu) 3 x 45 min.
- pływanie (sporadycznie, bez planu)
(czas wysiłku stopniowo wydłużany, początkowo strefa cardio)
Wstępna suplementacja:
- Glutamina - 3 caps. na czczo
- TSE - 2 caps. na czczo
- Thermo l-carnitine - 2 caps. przed wysiłkiem
- BCAA MC - 5 caps. przed wysiłkiem
- Creatine MC - 4 caps. po treningu?
+ jakieś białko po treningu...?
Co sądzicie...?
P.S.
Zdaję sobie oczywiście sprawę, że niektóre preparaty należy brać częsciej/więcej, ale ja nie jestem "wyczynowcem". Zależy mi jedynie na dobrym samopoczuciu.
Zmieniony przez - jakryc w dniu 2008-04-21 08:51:15