Szacuny
125
Napisanych postów
3897
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
50622
no własnie nie mam , ale z dietą to u mnie słabo bo mam szkle zwykle od 8 do 15 i nie dam rady przygotowywac specjalnych posiłkow . staram sie jest normalnie posilki tj rano 2 kromki chleba z serem badz szynką , pozniej obiad i wieczorem kolo 18-19 kolacyjka
Szacuny
125
Napisanych postów
3897
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
50622
tzn jakąs propozycje dietki byś miał ? tak aby nie zajmowało mi to przygotowanie z 2h czy np musialbym na to mnostwo kasy wydawac bo nie bardzo mi się to widzi , a co do cwiczeń czy jak bedą cwiczył klatkę 3x w tygodniu ( pon , sroda , sobota ) i np biceps + barki wtorek + czwartek to bedzie ok?