plan jest dobry?? FBW

Poniedzialek A
- Wyciskanie sztangi na skosie 3 s 12-10-8
bary
- wyciskanie hantli 2 serie 12-10
triceps
-pompki na poreczach 2s12-10
Plecy
-Martwy ciag 2s 12-10
-Podciaganie na drazku 2s 12-10
-Nogi
prostowanie nog w siadzie 2s 12-10
przysiady 2s
lydki , wspiecia na palce max 2s
-Bicepsy
Uginanie ramion ze sztang 2 s 12-10



Sroda B
-Wyciskanie sztangi plasko 3 serie 12-10-8
barki
-Miltary press 2 s 12-10-8
Tricek
-prostowanie ramion na wyciagu 2s.12-10
- Plecy
-Wioslowanie sztanga 2 s12-10
unoszenie tulowia z opadu 2s 12-10
Nogi
-Przysiady ze sztanga 2s 12-10
-Uginanie w lezeniu 2s 12-10
+ lydki jak w A
- Biceps
-Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy 2s 12-10
piatek wersja a pon wersja B wiecie oco kaman PROSZE POWIEDZIEC TYLKO CZY DOBRE ULOZENIE CWICZEN JEST??? FBW

wiesz to wyciskanie na skosie zamienil bym na wyciskanie na plaskiej przez pare miechow a pozniej zmien

Dobra Ok ale mi chodzi o to czy ten plan NADAJE sie do uzytku nie o cwiczenia chodzi O plan jest dobry czy do dupy??

ja cwicze juz 8 miesiecy splitem i teraz ten plan ocenice dobrY??

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

dobry ten ulozony plan ??

Poniedzialek A
- Wyciskanie sztangi na skosie 3 s 12-10-8
bary
- wyciskanie hantli 2 serie 12-10
triceps
-pompki na poreczach 2s12-10
Plecy
-Martwy ciag 2s 12-10
-Podciaganie na drazku 2s 12-10
-Nogi
prostowanie nog w siadzie 2s 12-10
przysiady 2s
lydki , wspiecia na palce max 2s
-Bicepsy
Uginanie ramion ze sztang 2 s 12-10



Sroda B
-Wyciskanie sztangi plasko 3 serie 12-10-8
barki
-Miltary press 2 s 12-10-8
Tricek
-prostowanie ramion na wyciagu 2s.12-10
- Plecy
-Wioslowanie sztanga 2 s12-10
unoszenie tulowia z opadu 2s 12-10
Nogi
-Przysiady ze sztanga 2s 12-10
-Uginanie w lezeniu 2s 12-10
+ lydki jak w A
- Biceps
-Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy 2s 12-10
piatek wersja a pon wersja B wiecie oco kaman PROSZE POWIEDZIEC TYLKO CZY DOBRE ULOZENIE CWICZEN JEST??? FBW
wiemy plan ok pon A sr B pt A

aha ok plan dobry prawda hehe :) a czemu ostatnio jak cwicze mdli mnie w zlodaku a posilek jem 1,5 godz przed treningiem wczesniej tych problemow nie mialem czemu?

Plan juz Ci poprawialem w innym temacie. Co do tego ze Cie mdli to kwestia tego jaki jest posilek przedtreningowy. Jesli jednak jest on zgodny z dieta ryz/makaron + kura/ryba etc. to zaczynaj trening po 2h od zjedzenia posilku.

pozdrawiam

OKEY

Fajnie ze juz sie rozumiemy i wszystko okej. W takim razie powodzenia i rosnij duzy. Pozdrawiam.