prosze o pomoc w dopracowaniu diety

czy nie powinienenem zwiekszyc ilosci bialka w swojej diecie https://www.sfd.pl/Prosze_o_ocene_diety-t400942.html jako ze do bilansu wliczalem bialko roslinne ktorego mam 30% ogolnej ilosci bialka (nie wiem czy nie za duzo) co w rezultacie daje tylko 1.5g na kg masy bialka zwierzecego czy tyle wystarcza?

zwieksz do 2,2

czyli wliczac to roslinne czy niewliczac wrescie ;P ??

Wliczaj, aminy uzupełniają się nawzajem

no ale ja wliczajac roslinne mam 2.2 wiec mam zwiekszyc zwierzece czy zostawic? :P

Mam identycznie, też 2,2 g razem z roślinnym i ono stanowi u mnie 30% I jest ok.

https://www.sfd.pl/Białka_roślinne_a_białka_zwierzęce-t34019.html 




chcialem potwierdzic wasze przemyslenia

dzieki za rozwianie watpliwosci

sry za wejscie w temat ok. ale jak u mnie 30% zapotrzebowanie na bialko przy mojej wadze i kcalorycznosci 50 bedzie 2,6gB kgmc ?? to co mam zrobic ?? jak zmniejsze na bp. na te 2,2 to bedzie to jakies 20% bialka z czego moze 1,5gB kgmc bedzie pochodzic z zwierzecego ??

naco zwracac uwage na na procenty czy na gramature g/kgmc ?