Prosze o Pomoc w dawkowaniu 1 cykl

Witam dotstałem w prezencie zesatw suplementów i prosze o porade jak je dawkować. Dodam że dieta jest(od niedawna ale jest). Staż treningowy około pół roku.
NUTREND Amino bcaa 2 x 500 ml
OLIMP creatine mega caps 3 x 150 caps
HI-TEC whay mass gainer 9 kg
OLIMP dextro juice 3 kg
EAS 100% Whey Protein 2250g
Premium Nutrition NO-CRE-X3 600 g
Premium Nutrition Equalizer 625 g
Moja waga to 60 kg przy wzroście 173 :(;/ Nie piszcie tylko prosze ze za wsześnie na suplementy bo dobrze wiem że powinienem na sucho przy samej diecie troche jeszcze polecieć, ale dostałem to, to chcę je wykorzystać z góry dzięki.

NUTREND Amino bcaa 2 x 500 ml - przed i po treningu po 5 - 10g w przeliczeniu na bcaa

OLIMP creatine mega caps 3 x 150 caps - rano i przed, lub arno i po, ewentualnie przed i po treningu. porcja to 3 - 5g. w DNT stosuj jedna - dwie porcje po 3 - 5g.

HI-TEC whay mass gainer 9 kg - wg brakow w diecie + dodatkowo po treningu 50 - 100g. moze byc razem z kreatyna i bcaa.

OLIMP dextro juice 3 kg - zbedne. cukier. do slodzenia herbaty.

EAS 100% Whey Protein 2250g - wg brakow w diecie + po treningu mozesz dosypac o porcji gainera. wiele zalezy od zapotrzebwania i ukladu posilkow.

Premium Nutrition NO-CRE-X3 600 g - zostaw na kolejny cykl.

Premium Nutrition Equalizer 625 g - zostaw na kolejny cykl.

jesli nie chceszby efekty byly tylko dorazne, a zakupione suple chcesz wykorzystac w 100% - pamietaj ze podstawa jest dobry jadlospis.