Co teraz?

nie wiem jak wrzycic dwie fotki w jednej odpowiedzi:/

.

_IvErSoN_ może wypowiesz sie na temat przedstawionego treningu,bo dalej nie wiem czy jest dobrze, czy coś pozmieniać.

Przedewszystkim zadbaj o diete i napewno efekty beda bardzo zadowalajace. Co do planu to ten drugi ktory wrzuciles jest po modyfikacjach bo nie wiem ktory przegladac poprawiac.

pozdrawiam

no ten drugi do sprawdzenia...ten pierwszy to jest ten co go kończe za niedługo.A z dietą cieżko narazie,brakuje czasu.Po wakacjach na poważniej się zajmę siłownią.w czerwcu kończe grać w klubie.

Nogi
-przysiady 3s
-wspiętki 2s max
Klata:
-wyciskanie sztangielek na skosie 3s
Plecy:
wiosłowanie sztangielką 3s
dzień dobry 2s
Barki
-wyciskanie sztangielek 3s
Triceps
-pompki w podporze tyłem 3s
Biceps: / jedno z dwoch
-uginanie ramion ze sztangą łamaną 2s
-uginanie ramion z sztangielka z supinacja 2s

II dzień
Nogi
przysiady ze sztanga 3s
-wspiętki 2s max
Klatka
wysikanie sztangi na płąskiej 3s
Plecy:
Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
dzień dobry 2s
Barki wyciskanie sztangi zza karaku 3s
Tricpes
farncuskie siedzac 3s
biceps
uginanie ramion z sztangielkami2s

Ogolnie jest okej. Widze ze bardziej nastawiony na siady a brakuje MC ale to okej. Pogodziles to w ten sposob i jest dobrze.

pozdrawiam

bo właśnie on jest bardzo podobny do poprzedniego i chciałem dodać jakieś ćwiczenia.To pozostac tak jak jest?