Mam maly problem i licze na pomoc.
Trenuje sztuke walki i mam silownie, mam takie pytanie, czy polaczenie Knockout, CrESTER, HMBolon, L-Glutamine mega caps (glute juz biore od dawna w stalej suplementacji, biore jeszcze carbo, glukozamine i witaminy, ale z tym problemu nie mam) ma sens? Jezeli tak to mam takie pytanie, jak dawkowac? Jezeli 4x w tyg. mam trening SW (1,5h) i jakies 5 min po nim silownie, raz w tyg. SW i po nim jakies 45 min pozniej silownie. Staz juz ladny czas jest, dieta tez w miare ok, mialem juz jeden cykl na mono, ale przerwalem z powodu kontuzji i mialem jeden cykl TCM i nie wiem czy dobrze wtedy bralem: DT rano 3 kaps, przed SW 2 kaps, miedzy SW a silownia 3 kaps, po silowni 4 kaps. DN: 3 kaps rano i po poludniu 3 kaps i czy podobne dawkowanie tylko, ze te produkty ma sens? mianowicie takie:
DT:
rano - 3 kaps. CrESTER
przed treningiem SW 2 kaps HMBolon, polowe dawki czyli te ok. 7g KO, miedzy SW a silownia 2 kaps HMBolon, ok 7g KO, 2 kaps Glutaminy po silce 4 kaps HMBolon, 3 kaps CrESTER, 4 gluty
DN:
rano - porcja KO, 4 kaps HMBolon
po poludniu - 3 kaps CrESTER, 4 kaps HMBolon czy to ma sens??? jezeli nie to prosze o poprawienie tutaj moich glupot
a carbo popijam miedzy treningami i po treningu
z gory wielkie dzieki za odpowiedz
pozdrawiam
"Jezeli moj przeciwnik nie zna BJJ to moze byc nawet potworem a ja i tak go pokonam" Murilo Bustamante