fbw na redukcji

witam!
od maja chce zaczac redukcje, tzn nie ma za dużo czego redukować, ale chce troche poprawic definicje, mam zamiar sprobowac fbw a z supli dodam bcaa

ma to wygladac nastepująco

przysiady
wyciskanie na płaskiej
wiosłowanie sztangą
wyciskanie żołnierskie
uginanie na biceps
pompki na poręczach
szrugsy
superseria na brzuch

chce tym jechac 3x w tygodniu po 12- 10 powt z 4 obwodach...
to będzie moj pierwszy fbw po splitach masowych i siłowych, co o tym sądzicie?
moj staż to ok 2 lata
z góry dzieki za pomoc

plan ok
nie podoba mi sie ilosc powtorzen.
zadaniem planu treningowego glownie jest podtrzymywanie miesni, duze ciezary a co sie z tym wiaze niska ilosc powtorzen chronia je najlepiej, zmniejszysz ciezary to i miesnie spadna...
redukcja to kwestia diety, trening zmienia sie nieznacznie(poprzez dodawanie aerobow)

ok, wiec bede robił w granicach 8-10
wiec może liepiej zostac przy splicie?
nie ukrywam, ze zalezy mi na poprawie definicji, a podobno fbw jest lepszy pod tym względem.
co radzisz?

na poprawe definicji to jest zbilansowane odzywianie z ujemnym bilansem kalorycznym
fbw jest swietny jesli chodzi o zachowanie masy miesniowej.

a jak z przerwa miedzy cwiczeniami?
robic jak na masie, czy skrocic o polowe na rzezbie?