Prosze o Rade -Pomoc-

Witam
Mam 16 lat i waże 62 kg.
Mam trening na mase.Chciałbym również przytyc ale prowadze katywny tryb życia.Trenuje piłke nożną 5 razy w tygodniu.Dodatkowe kg spalam na treningu.
Nie mam określonej diety na mase ale po treningach (na mase właśnie) staram sie dostarczyc białka.

Jest jakas rada na przybranie masy.??Konieczna będzie dieta bo mnie szczerze mówiąc nie stać na diete i odzywki itp.

Tak dieta to 3/4 sukcesu

moze to ci pomorze tania dieta ---> https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=tania dieta