bazant371
Witam. Mam 16 lat cwicze już 8 mc biore 95-100 na klate.Serie na klatke robie 70 kg. Na barki cwicze 40 kg. A bicebs i tricebs stoją w miejscu, bez przyrostu siły i masy. Hehe w łapie mam 29cm. Na bics cwicze jakąs 30 tric też 30 kg.Mój plan to:
pn kaltka 4 na płasko i 4 serie na skos po 8 powtórzeń
wt barki przód 4 serie i za głową 4 serie po 8 potórzeń
śr bicebs 4 po 8 i tricebs 4 po 8.
No i mam problem z tą łapą bo nic mi nie chce przyjśc w obwodzie,niewiem co jest grane. Może zły plan?, albo dieta( jem co popanide). Proszę wszystkich o doradzenie jak zwiększyc bica i trica . Z poważaniem
bazant371
pn kaltka 4 na płasko i 4 serie na skos po 8 powtórzeń
wt barki przód 4 serie i za głową 4 serie po 8 potórzeń
śr bicebs 4 po 8 i tricebs 4 po 8.
No i mam problem z tą łapą bo nic mi nie chce przyjśc w obwodzie,niewiem co jest grane. Może zły plan?, albo dieta( jem co popanide). Proszę wszystkich o doradzenie jak zwiększyc bica i trica . Z poważaniem
bazant371
Krzysztof Piekarz
D3epThroat
Helssing
zabisko
rion10
