ile wogole taki trening powinien trwac ??? i co po nim ? wrocic w split ? dzieki za wszelkie sugestie jezli sie pojawia
ile wogole taki trening powinien trwac ??? i co po nim ? wrocic w split ? dzieki za wszelkie sugestie jezli sie pojawia
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźmożesz spróbowac tego programu.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
jak to polaczyc z innymi partiami xD ?
np. przy pierwszym treningu na klatką dla tego planu wrzucasz barki a na kolejnym triceps.
w pozostałe dni wrzucasz resztę- 2 dni powinno/musi/ wystarczyc.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
triceps - uginanie francuskie hantli 3s progres
- uginanie sztangi do czola lezac 3s pr.
wtorek - plecy - drazek 4 seryjki
- wyciskanie w rogu lub wioslowanie 4s.
- martwy ciag (bida z nim jak ch*j tak btw)
biceps - uginanie sztangi 3 serie
- uginanie hantelek chwytem mlotkowym w siadzie 3s
piatek - klatka 10 serii (5/4/3)
- barki - wyciskanie sztangi zza glowy 4 serie progres
- podciaganie sztangi wzdluz tulowia
- unoszenie hantli bokiem w opadzie
no i nie wiem gdzie dac nogi xD
albo zrobic 4ty trening i wtedy nogi albo do treningu poniedzialkowego dorzucic :)
w sobote rower lub bieganie
Zmieniony przez - gawel7 w dniu 2008-04-23 14:17:42
Zmieniony przez - gawel7 w dniu 2008-04-23 14:19:00
przed tym mozesz dac przysiady na uda,
a do jakiego trenignu <np piatek> tył uda, lydki ..