Dieta co zmienić ??;/

[i27.tinypic.com/kdwump.jpg]

[i28.tinypic.com/2u56jwh.jpg]

[i30.tinypic.com/op3f6a.jpg]

[i27.tinypic.com/2it0rvt.jpg]

[i27.tinypic.com/na0qd.jpg]

[i29.tinypic.com/okdgkh.jpg]

Sorki ze zakładam kolejny topic ale tam zapomniałem dać ankiety . Chciałbym zrzucić podwójny podbrudek i wałki na brzuchu ( ogólnie jestem chudy ) i może przytyc na beztłuszczowej masie ? Przez cały cykl nie jem slodyczy i pije wodę ( czasem cole light i herbate ) żadnych innych

śniadanie
1. chleb czarny masło szynka 4 kanapki w sumie
2. płatki na mleku 2,0 %

II śniadanie w szkole
1. II kanapki
2 . W piątki drożdżówka z serem ??

Obiad
mielony shabowy x2 (zapewnie ) mięso w sosie z winiary
ryba ( filet ) pierogi ruskie lub kopytka
ziemniaki ryż i kasza
mizeria ( śmietana 12 %) kiszony groszek

podwieczorek ( przekąski)
jakiś owoc

kolacja :
kanapki 3 ( tak jak na śniadanie )
lub resztki z obiadu
albo jakis owoc


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 194

Obwód klatki: bd

Obwód ramienia: bd

Obwód talii: bd

Obwód uda: bd

Obwód łydki: bd

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd

Aktywność w ciągu dnia: szkoła siłka

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trenigi na weekend
siłka 3 razy w tygodniu
aerob 3 razy
bruszki
basen codziennie prócz niedziel



Odżywianie: nie lubie wymysłów ( wątróbki itp ) pomidorów sałaty ;/

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: trenigi na weekend
siłka 3 razy w tygodniu
aerob 3 razy
bruszki
basen codziennie prócz niedziel

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo FAT bhunter i Cla nie całe

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie było

poczytaj o odżywianiu w postach podwieszonych,
bo Twoja rozpiska jest tak tragiczna,
że nawet nie ma co poprawiać.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-23 19:18:16