odwieczne wątpliwości czyli : mono + jabłczan

krótko i na temat:

będę miał 300 capsów jabłczanu
mam 150 capsów mono

do tego planuje zakupić jakieś aminokwasy (jakie?) a może zamiast amino coś innego ? 180 cm / 90 kg / staż trudno określić. na siłowni niby 9-10 miechów ale wcześniej domator.

jak połączyć ? słuchałem rad starszych stażem, czytałem tematy na sfd i kocioł w bani straszny bo każdy radzi inaczej.

jeden zaleca mono rano, jabłko po treningu. inny zaleca na odwrót.
jeszcze inny robi wywody o mono zażywanym przed snem.
ktoś tam jeszcze zaleca wpierw mono dobrac potem jabłczan (już mówię że ta metoda mnie NIE interesuje)

gdyby kompetentne osoby mogły rozwiać pogłoski i pomóc byłbym wdzięczny i zobowiązany:)

Może nie jestem specjalistą, ale trochę rzeczy już pożarłem a poza tym bardzo dużo się na ten temat naczytałem.

Nie ma tak naprawdę znaczenia jak to zrobisz! Czyste różne formy kreatyny mają takie samo działanie, różnią się chyba stopniem wiązania wody czy coś takiego. W każdym razie różnic, aby robić wywody na tysiąc stron, między nimi nie ma! Bierz jak Ci wygodnie: rano i przed treningiem, przed i po treningu, a może jeszcze jakiś sposób sobie wymyślisz? Pamiętaj tylko - absolutnie nie ma sensu przekraczanie 10 g kreatyny dziennie.

Pozdrawiam

najlepiej to 5g mono z rana

i jabłczan po treningu 5g

Moj znajomy z siłowni bierze tak.

Dni treningowe. Mono 5g naczczo jabłczan 5,5g przed treningiem, mono 5g po treningu
Dni nietreningowe. Jabłczan naczczo 5,5g i mono w godzinie treningu 5g

Jak narazie zefektów jest bardzo zadowolony wiec polecam. Sam noiedlugo sie skusze na ten cykl!!!

Nie wiem czy jest sens dawania 15g