Trening tylko raz w tygodniu daje najlepsze efekty?

przeczytałem ostatnio post faceta ktory od lat nie mial postepu,cwiczyl intensywnie 3 razy w tyg,mial diete ,duzo spal itp. w koncu zniechecony postanowil cwiczyc tylko raz w tyg cale cialo zeby utrzymac to co ma ,jak sie zdziwil po 2 tyg juz ze siła rosnie w kazdym cwiczeniu,a jedyna zmiana bylo to ze przestal cwiczyc tal czesto,po pol roku takiego treningu wyciskal juz o 50kg wiecej!!!ponoc wyjasnienie tego fenomenu mowi ze uklad nerwowy regeneruje sie dluzej niz miesnie,ponoc nawet wystarczy 1 trening intensywny bardzo na 14 dni i osiagnie sie lepsze wyniki niz cwiczac 3 razy w tyg standardowo,co pan o tym sadzi?

Zależy co masz na myśli lepsze efekty?. Ponieważ aby mięsień się rozwijał musimy go stymulować lekkimi a za to częstymi treningami jak np: całościowy lub ciężkimi treningami dzielonymi z większymi przerwami na regenerację. W przypadku gdyby koleś chciał wykonać porządny całościowy trening (intensywny bardzo jak to nadmieniłeś) na dużych ciężarach zajęło by to parę godzin a każda kolejna ćwiczona grupa traciła by priorytet w związku ze zmęczeniem mięśni. Gdy koleś jako pierwsze ćwiczenie wykonywał wyciskanie na ławie (zostało potraktowane to jako priorytet) owszem zwiększyła się siła ale co z innymi ćwiczeniami i rozwojem muskulatury?. Nie zgadzam się z tą teorią iż trening ciężki raz na 14 dni będzie bardziej efektywny jak wykonanie 6 odpowiednich treningów wykonanych w tym samym czasie. Prawdopodobnie ten koleś popełnił wcześniej jakiś błąd w sposobie wykonywaniu treningów niż odkrył jakiś fenomen w nowym sposobie trenowania.

cwiczac raz na 2tyg mozna sie jedynie pozbyc miesni z czasem.. ja uwazam natomiast ze powinno sie przeplatac klasyczny split ktorym cwiczy wiekszosc treningiem fbw..zaobserowalem na prawde duza roznice pod wzgledem przyrostu masy miesniowej jak i calkiem inna regeneracja..wiec wspaniala alternatywa dla splita to fbw ale tutaj ameryki nie odkrylem ;]

Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-04-23 13:24:17