łączenie parti jak sadzicie

witam co sadzicie o takim połączeniu parti
pon: klata ,triceps
wt :wolne
sr:plecy ,bliceps
czw :barki,przedramie
pia:nogi
cel masa staz pow 2lat
:}

A co o tym mozna sadzic roznie ludzie robia ja np. robie Klata Biceps, Plecy Triceps, Nogi Barki.

Jezeli o to chodzi to wole trica nie ruszac bo i tak pracuje przy wyciskaniu na klatke, to tak przykladowo ale ludzie robia triceps w ten dzien co klate np. bo wtedy wystarcza 2-3 cwiczenia wcale nie ciezkie a mozna zmeczyc do konca miesien.

typowe połaczenie, jest mase możliwości.

dlonrA - co do tricepsa, w Twoim przypadku jest przeładowany...
3 razy w tygodniu (pracuje on nie tylko przy klacie ale i przy barkach)

To co mam barkow nie robic? Przeladowany wedlug mnie dobry trening mam i jesli chodzi o triceps to duze postepy zrobilem nie sadze zebys mial racje kazdy reaguje inaczej.

kylo88

z plecami zrób tylni akton barków , a bok i przód w dzień z barkami


dlonrA

zamień pierwszy trening z drugim żeby rozdzielić trening nóg od pleców

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-23 16:48:28