Co sądzicie o moim planie suplementacyjnym?
DZIEŃ TRENINGOWY
-rano na czczo 5g glutaminy
-10min później: 5g kreatyny (monohydrat) + 30g glukozy
-10 min później śniadanie
-po treningu: 30g białka (serwatka połączona z izolatem z soi)+30g glukozy + 5g kreatyny
-pół godziny później zwykły posiłek
-przed snem 5g glutaminy
DZIEŃ BEZ TRENINGOWY
- rano na czczo 5g glutaminy
-10min później 5g kreatyny + 30g glukozy
-10min później śniadanie
-w połowie dnia między dwoma posilkami popołudniowymi:30g białka
-na sen 5g glutaminy
Proszę o pomoc w doradzeniu czy dobrze zażywam powyższe odżywki, bo nie jestem pewien co do czasu między suplementamo a posiłkiem oraz ilości branej odżywki.