plan treningowy-prośba o ocenę

Witam wszystkich- jestem nowy na forum i początkujacy na siłowni.
Troche poczytałem i ułożyłem sobie taki plan- byłbym wdzięczny gdyby mi go ktoś ocenił ewentualnie poprawił albo powiedział co wykreślić..
Plan na masę 3x w tygodniu

wtorek
- unoszenie nog do pionu
-przysiady ze sztangą 3s
-wyciskanie sztangi- ławka prosta 3s
-wyciskanie sztangi siedząc 3s
-unoszenie sztangi w opadzie tułowia 3s
-unoszenie przedramion 3s
-wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 3s
-wspiecia na palce 3s

czwartek
-spięcia tułowia
-uginanie podudzi 3s
-wyciskanie sztangi- łwka skos 3s
-unoszenie sztangielek bokiem w staniu 3s
-martwy ciag 3s

sobota
-unoszenie nog do pionu
-wspiecia na palcach 3s
-wyciskanie sztangielek głową w dół 3s
-szruksy 3s
-unoszenie hantla jednorącz w podporze
-uginanie przedramion sze sztangielkami uchwyt młotkowy 3s
-wyciskanie francuskie sztangielek 3s

co myślicie o takim planie?? - z góry dziekuję za odpowiedzi i pozdrawiam!

Zmieniony przez - orochimaru w dniu 2008-04-26 10:42:37