odchudzenie brzucha

Witam.Jestem nowy na forum,mam 23 lata i okolo 190cm wzrostu.Pisze ponieważ potrzebuje pomocy przy doborze odpowiedniej diety i cwiczen ,ktore zredukuja tkanke tluszczowa na moim brzuchu i poprawia jego wyglada estetyczny.Cała sylwetke mam raczej nienaganna(co nie znaczy ze jestem umiesniony tylko poprostu nie jest zle:), natomiast na moim brzuchu zgromadzilo sie spore sadelko i jest okropnie wydety.Mam ten problem juz od jakiegos czasu i za kazdym razem gdy troche uda mi sie poprawic jego wyglad to potem wraca do poprzednieo stanu albo jeszcze gorzej.Wiem ze same cwiczenia nie wystarcza jesli sadelko jest spore dlatego tez prosze o jakies konkretne diety i cieczenia poniewaz sam malo sie na tym znam a nawet przy pomocy googli ciezko jest cos samemu wybrac.Na koniec dodam ze naprawde jestem zdeterminowany i gotowy na wyzeczenia,poniewaz naprawde mam juz dosc wydetego brzucha co przy stosunkowo szczuplej sylwetce,naprawde mocno razi.Z góry dziekuje za pomoc i czekam na odpowiedzi.Pozdrawiam

Poczytaj sobie tutaj (znajdziesz tam info na temat diet): https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Do tego proponuje aeroby lub trening interwałowy (HIIT) przykładowo 3 lub 4x w tygodniu +brzuszki

edit:
Zapomniałabym: tak nawiasem mówiąc nie da sie schudnąć tylko z zbednej tkanki tłuszczowej która masz na brzuchu, ale schudniesz z całego ciała.

Zmieniony przez - gothikme w dniu 2008-04-23 21:57:33

Dzieki wielkie za pomoc i zaczynam szukac wedlug wslazowek:).Co do tkanki to spodziewam sie ze schudnie cale cialo a nie tylko brzuch ale to nie problem i mam nadzieje ze sie uda:)Jeszcze raz dzieki za pomoc