Michail pomoz!

Chcialbym abys mi polecil trzydniowy trening na sile.

Sorry zauwazylem ze zadjesz duzo pytan,ale slabo Ci idzie udzielanie radjak planu nie bylo,tak nie ma,dobrze ze mam jako tako wiedze i sam sobie ulozylem

Nie odpowiedziałeś-jak widzisz podział na grupy-to zasadnicza sprawa-ja zadaję pytania nie dla swojej przyjemności,ale po to,by móc sensownie odpowiedziec...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Chcialem abys takze mi polecil optymalny podzial grup gdyz zawsze cwiczylem systemem co najmniej 4dniowym i z 3dniowym mialem problem.

Powiem tak-cykl siły na 3 dni-będzie ciężko-musiałbyś się skupić na podstawowych ćwiczeniach-tylko.
Może :
1-nogi+brzuch
2-wolne
3-klatka+barki+trice
4-wolne
5-plecy+bice
6,7-wolne
???

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail