Propozycja treningu???

Witam

Chcialbym zeby ktos pomogl ulozyc mi trening. Zaczyna robic sie cieplo wiec nie wiem co dalej robic. Wiem ze juz raczej nie bede mogl cwiczyc na maksymalnie duzych ciezarach ze wzgledu na pogode
Moj dotychczasowe plany:

1 miesiac

-przysiady 3x12
-martwy ciag 3x12
-wyciskanie na lawce 3x12
-wyciskanie na barki z przodu klatki 3x12
-sciaganie drazka wyciagu do klatki 3x12
-ugiananie przedramion stojac ze sztanga 3x12
-sciaganie wyciagu na triceps 3x12

Cwiczylem tym planem przez 1 miech. Przez nastepny miesiac cwiczylem tym samym programem z ta roznica tylko ze wykonywalem piramide. Teraz mytsle ze robic piramide 3x10 i cwiczyc tym samym planem Co o tym sadzicie???
Pozdrawiam

Daj info o sobie

pozdro

Wzrost 174 Waga 78kg Latwo odkladam tluszcz z tendencja na "boczki" Wczesniej troche chodzilem na silownie (jakies 2 lata temu)

Plan jest ładny same podstawy

Jeśli przynosi pozytywne efekty jedź dalej

Jeśli nie to modyfikacja będzie niezbędna

pozdro

Oki, a co robic w nastepnym miesiacu?? Dolozyc ciezaru i zmniejszyc liczbe powtorzen czy moze przejsc na splita?

Można bedzie ułożyć plan na dwa zestawy i jechać 6-8 tygodni

pozdro

Na 2 zestawy? Moze anpisz mi cos wiecej bo sie nie orientuje o co chodzi

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Posty podwieszone...