Klatka

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 194 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6543

jesli przez 2 miesiace cwiczylem na płaskiej sztanga + rozpiety - to czy teraz lepiej olac plaska na miesiac i wziasc sie za skosne (dol/gora) + rozpietki na nich ? pzdr

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

jak ćwiczysz splitem to ćwicz i płaską i skos bardziej kompleksowo rozwiniesz klatkę nie będziesz musiał nadrabiać później dysproporcji

np
płaska sztanga
skos hantle
rozpiętki płaska

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Amarir

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 194 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6543

trenuje 2x w tyg kazda partie (1 trening ciezki 2 lżejszy)

teraz wyglada tak:
1)
płaska - 10/8/6
rozpiętki na maszynie - 8/8
2)
płaska - 10/10/8
rozpiętki na maszynie - 12/12

a chce takie cos:
1)
xxxx
skos w góre - 10/10
rozpiętki z hantalmi - 10/10

2)
xxxxxx
skoks w dol - 10/10
rozpiętki z hantalmi 10/10

xxxx - no własnie może czyms zastapić sztange na płaskiej na te 6tyg ?

...