Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
345
Ćwiczyłem 3 razy w tyg łącząc klatke z tricepsem, barki z plecami i biceps z przedramieniem. A teraz próruje cwiczyć jedna partie dziennie rezygnując z przedramienia. tj. pon klatka wt triceps sro biceps czw barki pt plecy. Robie tak juz drugi tydzien i jak narazie szybciej sie regeneruje i wiecej uwagi wkładam w jedną partie. A co do supli jeszcze nie otrzymałem odp na pytanie.
Jeżeli są jakieś konkretne powody dla których powinienem wrócić do starego treningu piszcie, ponieważ moim celem jest masa a niewiem czy ten 5 dniowy trening jest 100 procentowy.
podobny post znajduje sie w dziale z suplami poniewaz pierwsze pytanie dotyczylo zmian w suplementacji.
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Gdzie sa nogi w tym treningu, olaczenie ktore podales dp dupy, z reszta bez nog to zaden trening.
POczytaj o podstawowych zasadach i dlaczego warto cwiczyc cale cialo, bo zapominajac albo celowo nie cwiczac nog nic nie osiagniesz.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak kolega wyżej, uwzględnij nogi. Dlaczego rezygnujesz z przedramion ? Lepiej tego nie rób gdyż kiedy urośnie Ci biceps to będziesz musiał ładnie nadgonić przedramiona gdyż będzie to śmiesznie wyglądało. O tym również była mowa nie raz na forum. Poczytaj posty podwieszone i tam wybierz trening ew. skorzystaj z systemu MASS Michaila
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
345
Nogami się nie przejmuje bo przy wzroscie 183 cm i wadze 88 kg mam obwód uda 63 cm co do przedramion to wrzuce je do bicepsa.
Hmm tak myslalem ze te 5 dni to jakiś koślawy trening bedzie